ისწავლეთ სუნთქვის თანხლებით მოძრაობა. სხეულისა და სულის სინქრონიზაცია. თქვენ შეისწავლით იოგას პოზებს, რომლებსაც შეგიძლიათ სახლშიც გაიმეოროთ. იქნება შესაძლებლობა, რომ ვისწავლოთ უფრო რთული პოზები. დაასრულეთ მედიტაციით, მანტრით და ღრმა განტვირთვით. დასასრულს იქნება ჩაი და ცოტა ხილი.

ეს გაკვეთილი მოიცავს მედიტაციის დასაწყებად საჭირო ძირითად ნაბიჯებს. ჩემს ლამაზ ბაღში ვიქნებით, ზღვის ხედით. ეს მოიცავს იოგის პოზებს (ასანებს), რომლებიც ხელს შეუწყობს მედიტაციას, ასევე სუნთქვის ვარჯიშებს, რომლებსაც პრანაიამა ეწოდება. დასრულდება ღრმა მოდუნებით. დასრულდება ჩაით და ხილით

ამ ტიპის გაკვეთილზე ვმუშაობთ იმაზე, რომ შევიღვრათ ოფლი შუბლზე ბალანსის და მთელი სხეულის კორ-მუშაობის მეშვეობით. ასტანგა იოგისა და პილატესის შთაგონებით. სრულდება მოდუნებით.