მიიღეთ სიამოვნება მსუბუქი, მთელი სხეულისთვის განკუთვნილი ბანჯი‑ფიტნესის გაკვეთილით. პირველ რიგში, მოგიმზადებენ უსაფრთხოების ღვედს და გაგაცნობენ უსაფრთხოების წესებს. შემდეგ ისწავლით ბანჯის ძირითად პოზებს, ბალანსის ტექნიკასა და ნახტომებს. შემდეგ კი, ისიამოვნეთ მუსიკაზე დაფუძნებული ვარჯიშით, რომელიც აერთიანებს კარდიოვარჯიშს, ძალოსნობასა და კოორდინაციას. დაასრულეთ ფრენის მოკლე სერიით და მსუბუქი დახურვით. Წინა შთაბეჭდილების შეთავაზება სავალდებულო არ არის. დამწყებები ყურადღებას უთმობენ უსაფრთხო მოძრაობას, ხოლო სტუმრები, რომლებიც უკვე მოდიოდნენ, უკვე შეძლებენ უფრო მაღალ ნახტომებსა და რთულ მოძრაობებს.