Საგულდაგულო სუნთქვა, ასანას ფეხზე დგომისა და ჯდომის თანმიმდევრობა, ღრმა რელაქსაცია. Შეგიძლიათ ერთად აირჩიოთ პოზები, რომ გაკვეთილი კონკრეტული სამუშაოსკენ მიმართოთ: ფესვები, ძალა, მოქნილობა, ბალანსი.

Ტრადიციული აშტანგა, პირველი ან მეორე სერია ხელმძღვანელობს და ეხმარება. Ნადი შოდანა და სუხასანა.

Ყურადღებიანი სუნთქვა პრანაიამას მომზადებით, ჰათჰა იოგას თანმიმდევრობით, ღრმა რელაქსაციით ბროლის ზარით.

Ღრმა რელაქსაცია ბროლის ზარების ხმით. Ეს არის სამკურნალო ტექნიკა: ზარები განთავსებულია მონაწილეებთან ახლოს, მათი ვიბრაციები იწვევს ფიზიკურ და გონებრივ რეაქციებს და შეუძლია ემოციური ბლოკების დაშლა.