დააგემოვნეთ ხელნაკეთი, ჯანსაღი, უშაქრო, ცხარე და ტკბილი წასახემსებლები. დააგემოვნეთ ისინი ჩაის, ყავის ან ღვინის თანხლებით.

გაათავისუფლეთ გონება — ეს გაკვეთილი მიზნად ისახავს სხეულის გახსნას და ჩაკრებში ენერგიის ნაკადის გაძლიერებას. მოიცავს სუნთქვის პრაქტიკასა და მედიტაციას.

გაიარეთ ინ‑იოგასა და ღრმა რელაქსაციის პრაქტიკა, რომ ნერვული სისტემა გადატვირთოთ და გონება განმუხტოთ. პრაქტიკა მოიცავს ხმებს, არომატებსა და თავის ნაზ მასაჟს.

გაიხსენეთ ნეტარება ღრმა სუნთქვის, იოგას, ნაზი მასაჟისა და რეიკის ენერგეტიკული თერაპიის მეშვეობით. გაიხსენეთ, როგორია ნეტარების მდგომარეობა ხუთივე გრძნობით — სმენით, ყნოსვით, შეხებით, გემოთი და მხედველობით.