30‑წუთიანი ვარჯიში ძალის მომზადების, კორ‑მუსკულატურის განვითარებისა თუ რეაბილიტაციისთვის. იდეალურია ახალბედებისთვის, დატვირთული გრაფიკის მქონეებისთვის ან ფორმაში ყოფნისთვის. ვეხმარები, რომ სრულად იყოთ კონცენტრირებული მთელი სესიის განმავლობაში.

60‑წუთიანი ვარჯიში, რომელიც თქვენს მიზნებს ეფუძნება. ის შეიძლება მოიცავდეს ძალის ვარჯიშს, ინტენსიურ ინტერვალურ ვარჯიშს, მოძრაობას, კიკბოქსინგს ან რეაბილიტაციას წელის ტკივილისთვის. მე გაგაცნობთ სწორ პოზებს, სუნთქვისა და ტემპის შენარჩუნების ხერხებს, რაც ძალის მომატებასა და ტრავმების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.

ეს სესია განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ძალის გაზრდა, ტკივილის შემცირება ან ახალ დონეზე გადასვლა. ის მოიცავს პროფესიონალურ მითითებებს წელის მხარდაჭერის, კუნთების ზრდის, ცხიმის დანაკლისის ან საერთო მოძრაობისთვის.