ამ სესიის მიზანია, სხეულის გაუნტება, მოძრაობის გაუმჯობესება და ენერგიით დატვირთვა. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს, გააუმჯობესოს სახსრების მდგომარეობა, შეამციროს რიგიდულობა ან დააჩქაროს აღდგენა. გაიუმჯობესეთ მოძრაობის დიაპაზონი და მოქნილობა დინამიკური გაჭიმვის, სახსრების ბრუნვისა და ფუნქციური მოძრაობების მეშვეობით. გამოიყენება გამაჯანსაღებელი ლენტები, იოგას ხალიჩები და ბლოკები. შეეფერება ნებისმიერ ფიზიკურ მომზადებას და ტარდება სპორტდარბაზში, პასადენაში.

ეს ვარჯიში მორგებულია ინდივიდუალურ მიზნებზე და განკუთვნილია ყველა დონისთვის. ის მოიცავს გახურებას, სტრატეგიულ ვარჯიშებს, ფორმის კორექტირებასა და აღდგენის რჩევებს. ვარჯიში შეიძლება მოიცავდეს ძალოვან ვარჯიშებს (მაგალითად, ბუქნებს, მკერდზე წნევასა და ნიჩბოსნებს), კარდიოვარჯიშებს (მაგალითად, ინტერვალურ ვარჯიშებს მაღალი ინტენსივობითა და სტაბილურ კარდიოვარჯიშებს) და მოქნილობის ვარჯიშებს. თქვენს განკარგულებაში იქნება თავისუფალი წონებისა და სპეციალური შტანგები, მათ შორის, „მიწისძვრის“ შტანგი. აღნიშნული ვარიანტი ხელმისაწვდომია პასადენის სპორტდარბაზში.

ამ ვარჯიშის მიზანია, კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფი ჩართოს კომბინირებული მოძრაობების, ფუნქციური ვარჯიშებისა და მეტაბოლური გამაჯანსაღებელი პროცესების კომბინაციის მეშვეობით. ვარჯიში განკუთვნილია საშუალო და მაღალი დონის ფიზიკური მომზადების მქონე ადამიანებისთვის, თუმცა შესაძლებელია მისი მოდიფიკაცია ნაკლები გამოცდილების მქონე ადამიანებისთვის. ვარჯიშებში შედის ბერპიები, ჯამპ‑სკუატები და სხვადასხვა კარდიოსავარჯიშო. გამოიყენება ისეთი აღჭურვილობა, როგორიცაა მარხილი, ბრძოლის თოკები და დიდი ზომის საბურავები. ვარჯიში ტარდება სპორტდარბაზში, პასადენაში.