Ეს სესია მიზნად ისახავს სხეულის მოშვებას, მოძრაობის გაუმჯობესებასა და დამუხტვას. Ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს ერთობლივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სიმკაცრის შემცირება ან აღდგენის გაუმჯობესება. Გააუმჯობესეთ მოძრაობისა და მოქნილობის დიაპაზონი დინამიკური გაჭიმვების, ერთობლივი ბრუნებისა და ფუნქციური მოძრაობის ნიმუშების მეშვეობით. Მოელით, რომ გამოიყენებთ წინააღმდეგობის ზოლებს, იოგას დასაფენებსა და იოგას ბლოკებს. Ის განკუთვნილია ფიტნესის ყველა დონისთვის და იმართება პასადენას სპორტდარბაზში.

Ეს ვარჯიში განკუთვნილია ინდივიდუალური მიზნებისთვის და ღიაა ყველა დონისთვის. Ის მოიცავს გათბობას, სტრატეგიულ სავარჯიშოებს, შესწორებებსა და აღდგენის რჩევებს. Ვარჯიში შეიძლება მოიცავდეს ძალისმიერი ვარჯიშის ნაზავს (მაგალითად, ჭრაჭუნებს, ჩიხებს, პრესებსა და მწკრივებს), გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებს (მაგალითად, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს და სტაბილურ კარდიოს) და მოქნილ მუშაობას. Გამოსაყენებლად ხელმისაწვდომია უფასო წონის აღჭურვილობა და საფირმო ბარბელები, მათ შორის, მიწისძვრის ბარბელი. Ეს ვარიანტი იმართება პასადენას სპორტდარბაზში.

Ეს სესია მიზნად ისახავს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს რთული მოძრაობების, ფუნქციური ვარჯიშებისა და მეტაბოლური კონდიცირების კომბინაციის მეშვეობით. Ეს ვარჯიში შესაფერისია ფიტნესის საშუალო და მოწინავე დონისთვის, მაგრამ შესაძლებელია ცვლილებების შეტანა მათთვის, ვისაც ოდნავ ნაკლები გამოცდილება აქვს. Სავარჯიშოების მაგალითებია ბურპები, ნახტომები და სხვადასხვა კარდიო. Გამოიყენება ისეთი აღჭურვილობა, როგორიცაა ციგა, საბრძოლო თოკები და მონსტრის საბურავები. Ეს ვარჯიში ტარდება პასადენას სპორტდარბაზში.