იოგას სესია, რომელიც მოიცავს გაჭიმვას, ძალას, ბალანსს და ფიზიკურ და ფსიქიკურ განტვირთვას.

დილის მოკლე სეანსი, რომელიც ნაზად, მაგრამ დინამიურად აღვიძებს სხეულს და მოამზადებს მას დღისთვის.

პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს მოძრაობასა და სიმშვიდეს. დავიწყებთ დინამიკური და გონებამახვილი სექვენით (იან), რომ გავააქტიუროთ სხეული, გავამოძრავოთ სახსრები და სუნთქვასთან დავუკავშირდეთ. შემდეგ კლასი უფრო ნელდება და უფრო ინტროსპექტიული ხდება (ინ), რაც ხელს უწყობს პოზების უფრო დიდხანს შენარჩუნებას, ღრმა დაძაბულობის გათავისუფლებას, ნერვული სისტემის დამშვიდებას და დასრულებას მოდუნებისა და ყოფნის მდგომარეობაში.

სუნთქვისა და ასანას ტექნიკებით შესრულებული იოგას სრული სესიის შემდეგ, დაასრულეთ რეიკით მართული რელაქსაციით.