Ეს არის მედიტაციისა და იოგის პრაქტიკა, რომელიც ტაძრიდან გადმოვიდა. Გთხოვთ, მონაწილეობა მიიღოთ მსუბუქ ტანსაცმელში. ​Anapanasati Mindfulness Meditation Სუნთქვა ნაზი და წყნარია. „ანა“ ნიშნავს სუნთქვას, „აპანა“ - სუნთქვას, ხოლო „სატი“ - კონცენტრაციას. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) არის Ის სეონმუდუს ვარჯიშის ერთ ‑ ერთი ყველაზე ძირითადი საგანია და მას ოჩეხოსაც უწოდებენ (სხეულის ხუთი ვარჯიში). Ხელების, ფეხების, თავის, ზურგის და მუცლის ანატომიური და ფიზიოლოგიური სტრუქტურის და ფუნქციის საფუძველზე, კიდურების მოძრაობა, მათ შორის ხერხემლის, ნაზად ამშვიდებს კიდურებს ფიზიკური და გონებრივი დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ასწორებს ოსტეოარტიკულურ სახსრებს და ზრდის კუნთების ელასტიურობას. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) არის მედიტაციის ვარჯიში, რომელიც ამშვიდებს გონებასა და სხეულს და ხელს უწყობს ჯანმრთელობას სხეულის, გონებისა და სუნთქვის ჰარმონიის მეშვეობით, სხეულის უბრალოდ გადაადგილების გარდა.

Სონმუდოჰი არის პრაქტიკა და ჯანმრთელობის მეთოდი, რომელიც მოიცავს მედიტაციას, იოგას, ქიგონგსა და საბრძოლო ხელოვნებას, რომლებიც ტაძრებში ჩატარდა. Სეონმუდო, რომელიც განათლებისა და პრაქტიკისადმი ინტერესით დაიწყო, ჩემთვის ძალიან მიმზიდველი პრაქტიკა იყო, რომელიც ტაეკვონდოს ვარჯიშობდა. Სანსმუდოში ვარჯიში 1998 წელს დავიწყე, 2002 წლიდან კი სეულის შტაბ-ბინაში ვასწავლიდი. 2008 წლიდან ვასწავლი გოლგულსაში, სუნმუდოს შტაბ-ბინაში, 2015 წლიდან კი სეულის შტაბ-ბინაში ვასწავლი. მედიტაციის 15 წუთი Დაისვენეთ სხეულსა და გონებაზე სუნთქვის მედიტაციის მეშვეობით Ყველაფერი წესრიგშია. Სონჩაეხო 20 წუთი Გამაგრებული სხეული და გონება გამაგრებული სხეულითა და მზის იოგით Გაათავისუფლეთ. Სანმუს საბრძოლო ხელოვნების ძირითადი მოძრაობები 20 წუთში Ჩანგჯი, ჩანჯოკის წინა დარტყმა, ჩანჯოკის გვერდითი დარტყმა, სხეულის და გონების გამოცოცხლება Ის უბერავს. Სონგიგონგი 20 წუთი Მოძრავი მედიტაციის მოძრაობა ერთი სხეული და გონებაა Ის მახსენებს. Მუდრას მედიტაცია 15 წუთი Მიჰყევით ჩუმად მოძრავ ხელებს, რომ იგრძნოთ სიცოცხლის ენერგია, სხეული, Გულის სიღრმისეული სიჩუმე მაქვს. Ჩადამი Ისინი საუბრობენ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და ვარჯიშობენ ჩაის დალევისას.