მოქნილი და პროგრესული პრაქტიკა, რომელიც იდეალურია დღის დასაწყებად ენერგიით, ყურადღებითა და გონების სიწმინდით. მოძრაობა ერთიანდება სუნთქვასთან, რაც ბუნებრივად და ჰარმონიულად აღვიძებს სხეულს. Უპირატესობები: – აქტიური ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა – მობილობისა და პოზის გასაუმჯობესებლად – კონცენტრაციისა და სიცხადის გაზრდა – ხელს უწყობს ბალანსს და ცენტრირებას შესანიშნავია: დილისთვის, დღის დასაწყისისთვის, სამსახურამდე

დინამიკური და სითხის მსგავსი პრაქტიკა, რომელიც განკუთვნილია დღის განმავლობაში დაგროვილი ფიზიკური და ფსიქიკური დაძაბულობის მოსახსნელად. უწყვეტი და შეგნებული მოძრაობა ხელს უწყობს მოდუნებას, სითხის მოძრაობას და კეთილდღეობას. სარგებელი: – აშლებს დაძაბულობას და რიგიდულობას – აუმჯობესებს ცირკულაციას და ელასტიურობას – აღადგენს ნერვული სისტემის ბალანსს – ხელს უწყობს სიმშვიდისა და მოდუნების მდგომარეობას იდეალურია: გვიან შუადღისთვის, საღამოსთვის, სამსახურის ან მოგზაურობის შემდეგ

მოქნილი და სენსორული პრაქტიკა, იდეალური ტერასებისა და ღია სივრცეებისთვის, შექმნილი დღისგან ღამისკენ გადასასვლელად. Უპირატესობები: – დაამშვიდეთ სხეული და გონება – ხელს უწყობს ემოციურ ბალანსს – ამცირებს სტრესს – შექმენით უნიკალური და დასამახსოვრებელი შთაბეჭდილება შესანიშნავია: ტერასებისთვის, პენტჰაუსებისთვის, სასტუმროებისთვის, განსაკუთრებული მდებარეობებისთვის

სრულად ინდივიდუალური სესია, რომელიც მორგებულია ადამიანის კონკრეტულ საჭიროებებზე. ის შეიძლება იყოს ენერგიის მომცემი, წონასწორობის დამაბრუნებელი ან ღრმად დამამშვიდებელი. Მოიცავს: – სითხის და გონების მოძრაობა – ღრმა გაჭიმვა – მართული სუნთქვა – საბოლოო მოდუნება იდეალურია: ექსკლუზიური პირადი შთაბეჭდილებისთვის

ნელ‑ნელა და სიღრმისეულად აღდგენის პრაქტიკა, რომელიც ორიენტირებულია დაძაბულობის სრულ მოხსნასა და ენერგიის აღდგენაზე. ის მოიცავს აღდგენით პოზებს, გონებამახვილ სუნთქვასა და რელაქსაციას ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. Უპირატესობები: – ამცირებს სტრესსა და შფოთვას – აუმჯობესებს ძილის ხარისხს – ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ აღდგენას – იწვევს ღრმა მოდუნების მდგომარეობას შესანიშნავია: საღამოსთვის, დღის დასასრულისთვის, ჯეტ‑ლაგისთვის, სტრესის დროს

სიღრმისეული რელაქსაციის ტრადიციული პრაქტიკა, რომელიც ეფუძნება შივანანდას მეთოდს და სხეულსა და გონებას სრული სიმშვიდის მდგომარეობაში აყენებს. რელაქსაცია ხორციელდება მწოლიარე მდგომარეობაში (სავასანა), რაც სხეულს საშუალებას აძლევს, გაათავისუფლოს მთელი დაძაბულობა, ხოლო გონებას — მშვიდი და ყურადღებით მდგომარეობაში გადავიდეს. იდეალურია: დღის დასასრულისთვის, ენერგიის აღსადგენად, სხეულის ღრმა ბალანსის დასამყარებლად, ძილისთვის მოსამზადებლად