ვარიანტების გასაცნობად დაიწყეთ საძიებო მოთხოვნის აკრეფა. ნავიგაციისთვის გამოიყენეთ კლავიშები ზემოთ ან ქვემოთ მიმართული ისრებით. ასარჩევად გამოიყენეთ კლავიში Enter. არჩეული ფრაზა საძიებო ველს დაემატება, ბმულის არჩევის შემთხვევაში კი ბრაუზერში შესაბამისი გვერდი გაიხსნება.
ინსტრუქცია • სტუმარი

ფიზიკური აქტივობებისთვის მომზადება შთაბეჭდილებების ფარგლებში

ეს სტატია ავტომატურად ითარგმნა.

Airbnb თანამშრომლობს ამერიკის წითელ ჯართან და წითელი ჯვრის წითელი ნახევარმთვარის საერთაშორისო ფედერაციასთან, რომ ჩვენი გაერთიანების წევრებს უსაფრთხოების ზოგადი რესურსები შესთავაზოს. Ეს რესურსები, რომლებიც გამოიყენება 191 ქვეყანაში, შემუშავებულია წითელი ჯვრის წითელი ნახევარმთვარის საერთაშორისო სტიქიური უბედურებების მომზადების ცენტრის მიერ, რომელიც საერთაშორისო საცნობარო ცენტრია, რომელიც შექმნილია საერთაშორისო გაერთიანების შექმნისთვის სტიქიური უბედურებების მომზადების ინოვაციებისა და სწავლისთვის.

საგანგებო სიტუაციის დროს დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ადგილობრივ პოლიციას ან გადაუდებელი დახმარების სამსახურს.

ფეხით მოგზაურობის, სერფინგისა თუ სხვა აქტივობების დროს ფიზიკური უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ფიზიკური აქტივობების დროს უსაფრთხოების დაცვაში. გახსოვდეთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების შესაფასებლად ყველაზე უკეთესად თქვენ ხართ გამოცდილი. გაიგონეთ საკუთარი ინტუიცია და, თუ დისკომფორტი იგრძნობთ, აუცილებლად თქვით ამის შესახებ.

რა უნდა წამოიღოთ შთაბეჭდილების მისაღებად

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მასალა, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ ფიზიკური აქტივობის ყველა სახეობისთვის.

  • წყალი ან ელექტროლიტური სპორტული სასმელები
  • პირველადი დახმარების ნაკრები
  • ყინულის პაკეტები
  • არტერიული წნევის/გულისცემის მონიტორი
  • პირველადი დახმარების აპი თქვენი ქვეყნისთვის
  • თქვენი ქვეყნის საფრთხეების აპი

აქტივობამდე

გაეცანით რამდენიმე რეკომენდაციას ფიზიკური აქტივობებისთვის:

  • კარგად დაიძინეთ (6‑8 საათი) ღონისძიების წინა ღამეს
  • მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას ან ნებისმიერ ნივთიერებას, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გულისცემაზე და ცნობიერებაზე
  • აქტივობამდე მიირთვით მყარი და ჯანსაღი საკვები (მაგ., ხილი, ცილოვანი პროდუქტები და ნახშირწყლები) და მოერიდეთ ცხიმიან და ცხარე საკვებს, რომლებმაც, შესაძლოა, გაგიუარესოთ კუჭის მდგომარეობა
  • შეეკითხოთ მასპინძელს, რა დონის სირთულეა აქტივობასთან დაკავშირებული დრო, მანძილი, სიმაღლე და ძალისხმევა — გაითვალისწინეთ თქვენი ასაკი და ფიზიკური მდგომარეობა აქტივობაში მონაწილეობის მიღებამდე
  • გაეცანით პროგნოზს და შეირჩიეთ შესაბამისი ტანსაცმელი თუ ფეხსაცმელი
  • გაარკვიეთ, სად მდებარეობს უახლოესი სამედიცინო ცენტრი გადაუდებელი შემთხვევისთვის

რჩევები აქტივობის განმავლობაში

აქტივობის დროს მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას:

  • ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე გაახურეთ სხეული და გაიხელეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში
  • გაიზომეთ არტერიული წნევა და სუნთქვის სიხშირე რამდენიმე წუთით ადრე
  • თან იქონიეთ საკმარისი წყალი ან ელექტროლიტების შემცველი სპორტული სასმელები — არ არის რეკომენდებული სითხეების მუდმივად მიღება, არამედ მხოლოდ მაშინ, როცა წყურვილი გიგრძვნიათ
  • გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი, ატარეთ ქუდი და, შეძლებისდაგვარად, დარჩით ჩრდილში
  • ჩაინიშნეთ საგანგებო სიტუაციებისთვის საკონტაქტო ნომერი — მარტივი ბარათის ქონა დაგეხმარებათ, დროულად დაუკავშირდეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს (ზოგჯერ საგანგებო სიტუაციებისთვის საკონტაქტო ნომრების მობილურ ტელეფონზე პოვნა უფრო მეტ დროს მოითხოვს)
  • ყურადღება მიაქციეთ გარემოს და თან იქონიეთ თქვენი ნივთები
  • გარე აქტივობების დროს გაუზიარეთ თქვენი მდებარეობა მასპინძელს, ასევე, ნათესავს ან მეგობარს, რომელიც არ არის აქტივობის მონაწილე. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მობილური აპები, მოწყობილობები ან GPS‑გადამცემები. ზოგან მობილური კავშირი შეიძლება არასტაბილური იყოს.

რჩევები აქტივობის დასრულების შემდეგ

ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ადამიანის ორგანიზმს დასვენება სჭირდება. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას:

  • დალევა წყალი ან ელექტროლიტური სპორტული სასმელები, სანამ არ დაგაკმაყოფილებთ წყურვილი
  • მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც ენერგიას გმატებთ, მაგალითად, ხილი, კაკალი, ნუში და ცილოვანი ბატონები
  • ტკივილი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში შეიძლება იყოს კუნთის ტკივილი — თუ ტკივილი გრძელდება, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია
  • თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით, ამიტომ მნიშვნელოვანია, დალიოთ წყალი ან ელექტროლიტების შემცველი სპორტული სასმელი

Დამატებითი მითითებები

Საგანგებო სიტუაციის დაგეგმვა

Ყველა სტუმარს და მასპინძელს ვურჩევთ, მოამზადონ საგანგებო გეგმა სტიქიური უბედურების ან ნებისმიერი სხვა სახის საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, რომელიც შეიძლება მოხდეს შთაბეჭდილების დროს. შეიტყვეთ ვრცლად საგანგებო სიტუაციებისთვის სამოქმედო გეგმის შესახებ.

Airbnb გთავაზობთ სტუმრობის დაცვას

რამდენიმედღიანი სტუმრობის შემთხვევაში, გაერთიანების წევრებს სადღეღამისო მხარდაჭერა ექნებათ. ამას გარდა, მასპინძლებსა და სტუმრებს მშვიდად რომ იყვნენ, შთაბეჭდილებების დაზღვევის ფარგლებში ვთავაზობთ პასუხისმგებლობის დაზღვევას 1 000 000 აშშ დოლარის ფარგლებში (მოქმედებს გარკვეული გამონაკლისები). ამას გარდა, სიცოცხლისათვის საშიში ტრავმის მიღების შემთხვევაში, ჩვენ ვთანამშრომლობთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარების მომწოდებელ კომპანიასთან, რომელიც დაშავებულ პირს საჭიროებისამებრ ექიმთან გადაიყვანს.

პარტნიორის პასუხისმგებლობის უარყოფა

Ამერიკის წითელი ჯვრის თავაზიანობა. ©2019 The American National Red Cross. Ყველა უფლება დაცულია.

Ამერიკის წითელი ჯვარი და წითელი ჯვრის წითელი ნახევარმთვარის სახელის და ემბლემის საერთაშორისო ფედერაცია გამოიყენება მისი ნებართვით, რომელიც არანაირად არ წარმოადგენს ნებისმიერი პროდუქტის, მომსახურების, კომპანიის, აზრის ან პოლიტიკური პოზიციის მოწონებას. American Red Cross ‑ ის ლოგო რეგისტრირებული სავაჭრო ნიშანია, რომელიც ეკუთვნის The American National Red Cross ‑ ს. ამერიკის წითელი ჯვრის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ ვებსაიტს redcross.org.

დაგეხმარათ ეს სტატია?

დაკავშირებული სტატიები

მიიღეთ დახმარება ჯავშნებთან, ანგარიშთან და სხვა საკითხებთან დაკავშირებით.
შესვლა ან რეგისტრაცია